매일 한 시간의 기체조, 호흡, 명상으로
온몸의 기혈순환을 도와 뇌파와 호르몬을 안정시켜 줍니다.
- 단월드 기본 수련의 모든 동작과 과정은
전신의 에너지를 순환시켜 뇌에 긍정적인 자극을 주고,
뇌파와 호르몬을 건강하게 유지시켜 줍니다.
호흡은 감정조절을 비롯하여 자기조절능력을 키워줍니다.
명상은 마음을 안정되게 하며 집중력과 면역력을 높여줍니다.
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매일 한 시간 수련은 기체조, 호흡, 명상 등으로 구성되었습니다.
- 기체조(30분) : 기혈순환을 촉진시켜 깊은 호흡과 명상을 위해 준비하는 과정입니다.
- 호흡(15분) : 감정조절력이 향상되고, 에너지 감각을 깨워 자기조절력을 길러줍니다.
- 명상(15분) : 집중력과 치유력이 증강되고, 뇌파가 안정되어 지혜가 밝아집니다.